私はお米が嫌いでした…
米農家の風上にもおけない
おかもと ゆうすけ のメルマガです。
タイトル「お米でアンチエイジング」
2013年から私は
毎日お米を食べるようになりました。
すると…
・薄毛が改善しました！
・１０ｋｇ痩せました！
・うつ病を克服致しました！
お米で10歳若返る方法
私はこの方法で自分の髪を生やし、
私はこの方法で太らない身体になり、
私はこの方法でうつ病を克服してます！
～代謝の良い身体の作り方～
代謝とは…
「食べたものを消化・分解して
必要な栄養素を体内に取り入れ、
１．活動するエネルギーにする。
２．新しい細胞を作る。
３．不要なものを体外へ排出する。」
【お米でアンチエイジング】
?８つの習慣?
0.はじめる【New】
[参加する事に意義がある]
・気づく → 自分は老けている
・きっかけ → 自分も若返れるんだ??
・参加する→ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞを始めよう！
①自分を知る
[健康の軸を持つ]
・読書 → 知識を増やす、選択肢を増やす
・勉強会 → 人と自分を比較できる
・瞑想 → 自分と向き合う
②お米を中心にして
しっかり食事をとる
[綺麗な血をつくる]
・黒豆煎り玄米ご飯
・野菜たっぷり味噌汁
・納豆（発酵食品）
・生野菜
・水（ミネラルウォーター）
③毒は意識して避ける
[百害あって一利なし]
・煙草
・グルテン
・過剰な糖質
・過剰なジャンクフード
・過剰な清涼飲料水
・説明できない原材料
・麻薬
④身体を動かす
[良い血を巡らす]
・有酸素運動 → 30分間まで
・無酸素運動 → 7分間で充分
・ストレッチ → 3分間で充分
・マッサージ → 5分間で充分
・湯船につかる → できれば30分間
⑤定期的に
○○○をする(*ﾉωﾉ)
[自分の行動に責任を持つ]
・恋愛 → 愛すること学べる
・コミュニティに参加 → 役割・分業を学べる
・○○○する → 幸せホルモン
⑥丁寧に丁寧に丁寧に寝る
[''若さ''を創る]
・８時間睡眠 → 創造力、学習力向上
・朝日を浴びる → 体内時計リセット
・寝室の環境を整える → 深い眠りへ
⑦つづける
[いつまでも若くて健やかに]
・日々感謝 → 今の環境すべてに
・継続 → 信念は死ぬ瞬間まで貫き通す
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